TREINO DE HOJE
Inferiores + Core
Foco em força e estabilidade
TERÇA, 10 DE NOVEMBRO
Bom dia, Marina 👋
MC
Marina CostaPlano essencial
ESTA SEMANA
3/4Sua consistência
S✓T✓Q•QSS–D–
Você está a 1 treino de completar a semana.
SEQUÊNCIA ATUAL8 dias
Seu melhor: 12 dias
PROGRESSO DA META72%
Recomposição corporal
ALIMENTAÇÃO
Ver planoPróximas refeições
Almoço equilibradoProteína, carboidrato e vegetais
›Lanche da tardeOpção prática para o trabalho
›JantarLeve e rico em proteínas
›EVOLUÇÃO
Últimos 30 dias
69,067,5
12 OUT19 OUT26 OUT02 NOV09 NOV
PESO ATUAL68,5 kgVARIAÇÃO↓ 1,2 kg